睡前1小时进行健身器械练习，有助于促进睡眠。

第1题

进行健身器械练习时，练习效果最好的频率是（）。

A.每天训练

B.每周1次

C.每周2次

D.隔天训练

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第2题

专项力量练习器械主要包括哪些？这类体育健身器械的主要特点和功能是什么？

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第3题

在开课前一天公告的温馨提示中，晚课需晚饭1小时后练习，练习后至睡前建议不再进食（）

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第4题

蝴蝶式练习的医疗功效（）。

A.对骨盆有益，还促进血液流入背部与腹部

B.有助于预防疝气

C.有助于消除泌尿功能失调与坐骨神经痛

D.可以纠正月经周期不规则现象

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第5题

胸部扩张练习的目的（）

A.有利于肺组织膨胀、扩张

B.促进胸扩运动

C.改善通气与灌注关系

D.有助于松动、移动过多的支气管分泌物

E.有助于呼吸肌群的训练

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第6题

关于冬季养生调养，下列描述正确的是（）

A.作息调整为早睡晚起，比其他季节早睡一两个小时，再晚起一两个小时

B.洗澡不要太勤快，晚上睡前泡泡脚

C.多晒太阳多运动有助于心情变好，还能促进钙质吸收，强身健体

D.不论什么体质都要使劲儿进补，还可以吃点辣的热热身体

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第7题

北京市某超大型社区常住人口在2万人左右，其中老年人约占25%，活力老年人是社区的主力军，上午8点至10点，下午4点至6点，晚上7点以后，处处可见老年人参与各种运动的身影。其中，中国传统体育项目深受老年人喜爱，也是社区居委会长期开展的特色活动。最近，冯主任正准备组织一场大型健康讲座，主要针对活力老年人练习中国传统体育的健康原理和效果进行讲解和问答。根据以上情景，请针对如何“为自理老年人讲解中国传统体育促进健康的原理和功效”，回答如下问题：中国传统体育主要指八段锦、五禽戏、太极拳等（）

A.健身气功

B.武术

C.导引术

D.养生术

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第8题

在“全民健身路径”中进行组合练习时，应先进行大负荷练习，后小负荷练习。（)

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第9题

早吸吮的好处（）

A.可练习、巩固吸吮反射，有助于母乳喂养的成功

B.出生后婴儿立即吸吮母亲的乳头，可刺激乳汁分泌，有助于尽早下奶