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题目内容
（请给出正确答案）
A.新陈代谢降低
B.社会认同感低
C.学习工作成绩降低
D.很难融入集体和社会
答案
更多“运动缺乏是指每周运动不足3次，每次运动不足30分钟，运动强度偏低，运动心率偏低。运动缺乏已成为世界死亡的主要原因之一。运动缺乏可造成()，抵抗力下降，易患疾病;还可能导致心肺肌能下降，可能加速衰老，且…”相关的问题
第1题
A.老年人、脑卒中高危人群应进行最大运动负荷检测后，制订个体化运动处方进行锻炼
B.健康成人每周至少3-4次、每次至少持续40min中等或以上强度的有氧运动
C.建议每坐1h进行短时（2-3min）身体活动
D.个体应选择合适的身体活动来降低脑血管病风险
第2题
A．选择1项适合自己的有氧运动
B．每次活动30分钟
C．建议每周至少运动三~五次
D．每次运动中脉搏不超过（170-年龄）
E．超过70岁以上患者不适合运动
第3题
A.运动种类：散步、慢跑、太极拳等
B.运动目标：每周3-5次或隔日一次，每次30分钟以上
C.运动时间：最好选择清晨时段
D.运动过程：5分钟热身→20分钟运动→5分钟恢复整理
E.运动强度：循序渐进，以不感觉疲劳为度，避免运动意外
第4题
A.每次30-60分钟左右，每周3-4次
B.运动形式：包括有氧运动，比如快走、慢跑、太极拳等
C.运动过程中，目标心率建议控制在100-120次/分
D.不建议时间过长及强度过大，引起短期免疫力下降以及诱发心肌缺血
E.为保证运动效果可以适当节食、减重
第5题
A.按摩下肢腓肠肌，每次20分钟，每天3次
B.按摩下肢腓肠肌，每次30分钟，每天3次
C.按摩下肢腓肠肌，每次30分钟，每天3次;足踝关节旋转运动：30次/组，8组/天
D.按摩下肢腓肠肌，每次30分钟，每天3次;足踝关节旋转运动：20次/组，8组/天
第6题
第9题
A．运动前进行必要的健康评测和运动能力评估
B．成年T2DM患者每周至少150min中等强度运动
C．如无禁忌证，每周最好进行2~3次抗阻运动
D．严重低血糖、糖尿病酮症酸中毒等情况下禁忌运动
E．如果在进行剧烈的体力活动时血糖 ＞16.7mmol/L，则应谨慎，确保其补充充足的水分
第11题
A.早餐后/晚餐后运动效果最好
B.晨练不宜过早、不宜空腹
C.每周运动3~5次，每次30-40分钟左右的中等强度运动
D.病情较重的2型糖尿病患者甚至可以不用降糖药，仅通过饮食控制和运动治疗，就能够把血糖控制在正常水平
